Cuidado emocional

Recomendaciones dirigidas al cuidado de los aspectos emocionales de las personas.

• Nuestro viaje por la vida (118 kbytes)
• Cómo funcionan mis emociones (203 kbytes)
• Aprender a estar con mis emociones (169 kbytes)
• Pensamientos. Cómo funcionan (174 kbytes)
• Cómo relacionarme con mis pensamientos (149 kbytes)
• Cómo actuar cuando me siento triste (183 kbytes)
• Cómo actuar cuando me siento culpable (150 kbytes)
• Cuando me visita el enfado (150 kbytes)
• Aceptarnos a nosotros mismos (213 kbytes)
• Cómo salir de un profundo bache (203 kbytes)
• Apoyando alternativas de solución (173 kbytes)
• El final de la vida (563 kbytes)
• Acompañar al final de la vida (140 kbytes)
• Grupos de autoayuda y ayuda mutua (181 kbytes)
• Bibliografía recomendada (175 kbytes)

Ejercicios para el cuidado emocional

Los siguientes audios ofrecen ejercicios de relajación (visualización y respiración profunda), así como ejercicios que buscan la atención plena (llevar nuestra atención hacia el momento presente, como observadores de lo que acontece a nuestro alrededor y dentro de nuestro cuerpo: sensaciones, pensamientos, emociones), los ejercicios de atención plena pueden tener múltiples beneficios para la salud (manejo del dolor, ansiedad, insomnio, etc.) pero para su mayor aprovechamiento se aconseja su práctica diaria –no son ejercicios de relajación- y el asesoramiento profesional.

• Visualización (3.359 kbytes)
• Respiración profunda (2.430 kbytes)
• Atención a los sentidos (3.372 kbytes)
• Atención plena a la respiración (2.829 kbytes)
• Atención plena a los sonidos (2.713 kbytes)
• Atención plena a lo que vemos (2.505 kbytes)
• Atención plena a las emociones (4.954 kbytes)
• Atención plena actividades vida cotidiana (7.330 kbytes)
• Escáner corporal (5.189 kbytes)